Rutina de triceps para el Gym
Antes de conocer los mejores ejercicios de tríceps, debes saber cuáles son las mejores mancuernas ajustables del mercado que puedes encontrar, porque a partir de ahora se convertirán en tus grandes aliadas. EJERCICIO SERIES REPETIONES Barras paralelas 5 10 Extension de triceps con polea alta 4 12 Flexiones con mancuernas y codos abiertos 4 12 Extensiones de pie con mancuernas Extensiones de tríceps tras nuca 4 4 12 12 Barras paralelas Ejercicio clásico, muy utilizado en la calistenia, que sirve también para el pecho. Se aconseja no bloquear los codos y no es recomendable si padeces alguna lesión en los hombros. Extensión de tríceps con polea alta No es bueno cargar mucho peso para evitar que la espalda y los hombros también actúen. Intenta no separar los codos del cuerpo y acompaña el movimiento con la respiración. Flexiones con mancuernas y codos abiertos Otro ángulo, otro trabajo. Conocido como tate press, este movimiento sirve
